po silowni

ja pier88888888888888 po cyktakich cyklach 39 nic tylko gratulować u mnie chłopaki po 40 to mają w łapie bez siłowni przy 190 cmwidoczniie lepiej szachy będą lepsze dla Ciebie stary ja mam 184 i 45 bez koksu ale lubie czasem poczytać o takich ewen ementach jak ty myśle że wiele osiągniesz jeszcze ale jak zmienisz dyscypline sportu heheheh

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 53 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltorej roku 6. DIETA: jaka taka ale jest -białko: wlasnie cos nietak mam w diecie bo 0,7b/1,0w/0,4t masakra albo zle to licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle omo+meta 8. TRENING: 4x/tydz [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Nie chcę być h**em ale jako osoba z zewnątrz patrzę na badania i na tą obsesję z wielkością jaj to mi to krzyczy właśnie głowa :( Zdecydowanie tak. Ja powiem więcej - dr n. med. Marta Mazur w wywiadzie z Czechowiczem na jego kanale mówi, że jedną z przyczyn podawania HCG w trakcie cyklu jest właśnie obsesja dot. wielkości jąder. Jeszcze wyraża [...]

Też zaczynałem od tej krety jak się zdecydujesz brać to bierz 4 kaps przed treningiem 4 po albo 4 rano i 4 po treningu, na mnie fajnie działała przybyło 5 kg i sporo siły ale ja ją brałem tak po 9 msc na siłowni

Ile razy można. Albo redukujesz albo masujesz. Redukcyjne efekty będą, masowe NIGDY. Za dużo masz aktywności. Nawet na ciężkim koksie to było trudne. Nigdy nie rób interwałów rano. Co do siłowni, to przy odpowiednim treningu możesz robić interwały biegowe po. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-24 16:22:43

Niewiele z tego rozumiem. Po co tu wspominać o iniekcjach kwasu h.? Bo ktoś miał i chciał się pochwalić, że wie co to? Usunięcie części łękotki lub jej szycie nie wyklucza ze sportu, nawet tego wyczynowego. 8 miesięcy to kupa czasu, na odzyskanie pełnej sprawności po takich zabiegach. Ćwiczenia bez obciążania nóg na siłowni OK, ale w terminie [...]

Piotrekca: Sama siłownia nie wystarczy. Przedewszystkim musi robić jakieś ćwiczenia areobowe. Z tym że ćwicząc na siłowni nie schudnie może troche przesadziłem. Miało go to zmotywować do ćwiczeń areobowych. Bez areobów niema rzeźby. patryk: ważysz 107 kg. Podejrzewam że lwią częścią tego jest tłuszcz. Jeżeli chcesz go spalić skup się na [...]

każdy musi od czegoś zacząć... normalni ludzie przychodzą na siłownie żeby poćwiczyć a nie gapić się na innych i próbować podwyższyć swoją samoocenę. Najwyżej jak będziecie robić coś nie tak to ktoś zwróci wam uwagę i pokaże co i jak. Tylko nie prężcie się po dwóch tygodniach przed lustrem i nie róbcie syfu na siłowni i będzie ok.

a myślałeś kiedyś o tym dlaczego najlepiej aeroby jest robić po treningu no właśnie po to również żeby lepiej ukrwić całe ciało , pobudzić krążenie zeby ten kwas mlekowy ( substancja toksyczna , efekt uboczny spalania tlenu i bodajże glikogenu w mięsniach ) był szybciej usuwany z mięsni i wiecej substancji odżywczych dostawało sie do mięsni z [...]

"Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę osiągnąć cel ciężką pracą i dietą, ćwiczę dla siebie , dla własnej satysfakcji a nie po to by być kulturystą :) " Dieta: Studencka ale jest . więc praktycznie nie ma . Staż treningowy na siłowni: 15 msc. a wciąż niedowaga , więc wrzuć trochę mięsa na kości , żeby to wyglądało . [...]

co do siłowni nie mam czasu zbytnio po robocie a po szkole tym bardziej bo późno lekcje kończe, 1 raz w tygodniu chodze na Muay Thai a plan treningowy który podałem w opisie jak narazie dla mnie jest odpowiedni i efekty siłowe są widoczne ... a co do diety to jem wszystko z umiarem i staram sie unikać słodkich rzeczy itp. Zmieniony przez - [...]

po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]

no wlasnie nie chodzi mi tutaj ze po plywaniu bede mial super klate ;) itp. ale podobno rozwijaja miesnie ogolnie.. nie tylko recej ale te miedzy innymi co np. na silowni "nie rozwiniesz" no tak mniej wiecej :D ja osobiscie mam mozliwosc plywania.. wiec chyba bede codziennie z 2 h plywal ;) przyznam sie ze kiedys plywalem przez 5 [...]

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

Czy ja wiem czy ciężej, jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to i tak przytyjesz. Ty przytyłeś bez diety 10kg w 9 miesięcy, niektórzy na siłowni nie mogą 10kg w rok przytyć, więc jest dobrze. 1KG masy na miesiąc to bardzo dobry wynik. Jedz po prostu więcej :D

A właśnie. Ja nie powinienem najpierw na siłowni zrobić sposobem mniej powtórzeń większy ciężar a potem rzeźbić? Tzn nie chodzi tu o sposób, ale nie wiem jak to nazwać. Żeby po prostu z tego rzeźbić.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: - do zmierzenia nastepnym razem -klatka: 105-108 -udo: - do zmierzenia nastepnym razem -talia: - do zmierzenia nastepnym razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, test prop 1-12 8. [...]

hmmm narazie 1 dzień tego treningu i jestem póki co troszke rozczarowany bo praktycznie nie jestem zmęczony- dziwi mnie pare rzeczy w tym treningu jeśli możesz to wytłumacz (bo troche jeszcze zielony jestem i paru rzeczy nie czaje szczególnie po przerzuceniu sie z mojego poprzedniego treningu): -coś mało ćwiczeń na triceps(1!??) -przerwy między [...]